Kā kļūt par brīvu skrējēju? Vai tas atšķiras no Parkour?



Brīva skriešana, kas pazīstama arī kā parkour, ir fiziska disciplīna, kas stiprina jūsu ķermeni un neprasa īpašu aprīkojumu. Vai tas nav lieliski?

Brīvā skriešana, plaši pazīstama arī kā parkour, pēdējās desmitgadēs ir ātri kļuvusi par diezgan aizraujošu tendenci. Tas ir nekonkurējošs fizisko aktivitāšu veids, kas neapšaubāmi sniedz lielu labumu jūsu veselībai pat par tradicionālo skriešanu, lekt vai kāpšanu. Un, protams, parkūrs izskatās ļoti iespaidīgs un foršs. Esam redzējuši, cik iespaidīgi tas ir filmās un simtiem pašu veidotu videoklipu vietnē YouTube. Cilvēki, kas brīvi pārvietojas pa reljefu un šķēršļiem, izmantojot tikai savu ķermeni, ir pārsteidzoši lieliska metafora, lai pārvarētu visas dzīves grūtības. Un vēl viena lieliska lieta par brīvu skriešanu ir tā, ka to var apgūt būtībā pats.



izmantojot GIPHY

LASI ARĪ: Kā salapot lūpas ar pašmāju skrubjiem. Rūpējieties par šīm skaistajām lūpām!

Kā būt brīvam skrējējam

Pirmkārt, tiešsaistē ir daudz rakstu, kas tiek uzskatīti par vienu vienkāršu jautājumu: 'Vai ir kāda atšķirība starp brīvu skriešanu un parkūru?' Un atbilde ir patiešām vienkārša - tā ir gandrīz viena un tā pati lieta. Brīvā skriešana būtībā ir vārda parkour tulkojums, kas cēlies no franču vārda “parcours”. Tātad, kā kļūt par brīvu skrējēju?





  1. Iegūt formu. Tiek uzskatīts, ka, lai sāktu savu parku apmācību, jums jāspēj veikt vismaz 25 atspiešanās, 50 pietupieni un 5 pievilkšanās. Brīvie skrējēji praktiski izmanto visus ķermeņa muskuļus, lai veiktu dažkārt ārkārtīgi bīstamus trikus, tāpēc jums ir jāattīsta muskulatūra.
  2. Parkūrs prasa izturību. Kā jūs domājat kļūt par labu brīvo skrējēju, ja nevarat noskriet pat trīs blokus? Tātad, lai iegūtu šo izturību, jums regulāri jātrenējas. Atcerieties, ka konsekvence ir Parkour labākais draugs.
  3. Praktizē savu nosēšanos. Mācīties parkūru nozīmē daudz nokrist zemē. Tāpēc pirms nopietnu manevru izmēģināšanas jums jāapgūst piezemēšanās. Praktizējiet dažus ruļļus uz priekšu. Atcerieties, ka jums vajadzētu ripināt, izmantojot plecus, nevis muguru!
  4. Izpētiet savas iespējas. Parkour dod jums lielisku iespēju pārbaudīt savu ķermeni tik dažādos veidos. Sāciet ar vienkāršiem trikiem un pakāpeniski padariet tos sarežģītākus. Eksperimenti ir jūsu progresa atslēga.
  5. Nav nepieciešama īpaša iekārta. Lai sāktu nodarboties ar parkūru, jums ir nepieciešams tikai ērts pāris pamata skriešanas apavu. Izvēlieties sev piemērotāko.

Kā kļūt par brīvu skrējēju? Vai tas atšķiras no Parkour?Juganovs Konstantīns / Shutterstock.com

LASI ARĪ: Kā pamodināt iereibušu cilvēku: saindēšanās ar alkoholu ir patiešām bīstama



Uzziniet bezmaksas skriešanu mājās

Vissvarīgākā, fundamentālākā lieta, kas jums jāmācās parkūrā, ir piezemēšanās un ripošana. To var izdarīt mājās. Trenējieties, piemēram, uz gultas. Neaizmirstiet, ka, lai novērstu mugurkaula iespējamos bojājumus, jums vienmēr jāliek uz pleciem, nevis uz muguras. Kad kļūsiet pārliecinātāks, jūs varat izlēkt no gultas un ripot uz zemes. Tāpat pirms treniņa ir svarīgi izstiept muskuļus.

Lai praktizētu dažas pamatlietas, varat izmantot citas lietas, piemēram, krēslus, galdus, naktsgaldiņus. Bet daudz labāk ir trenēties ārā. Iespējams, ka visbrīnišķīgākais par parkūru ir tas, ka var trenēties visur. Brīvajiem skrējējiem pilnīgi piemērotas ir kāpnes, dzegas, koki, sienas un daudzas citas vietas. Šādas vietas var atrast burtiski visur.



Kā kļūt par brīvu skrējēju? Vai tas atšķiras no Parkour?Standret / Shutterstock.com

Atcerieties, ka drošība ir pirmajā vietā! Nemēģiniet atkārtot dažus sarežģītus, dzīvībai bīstamus trikus, ko esat redzējis vietnē YouTube. Klausieties savu ķermeni un apgūstiet tā vadību soli pa solim. Iedomājieties, ka esat mazs bērns, kurš cenšas iemācīties staigāt.

LASI ARĪ: Kā izkļūt no mājas, kad esat nomākts, satraukts vai jums ir stingri vecāki

Aktīva dzīve Izklaide Veselība
Populārākas Posts