7 ieguvumi no citronūdens dzeršanas: no sliktas elpas apkarošanas līdz gremošanas uzlabošanai

- 7 citronūdens dzeršanas ieguvumi: no sliktas elpas apkarošanas līdz gremošanas uzlabošanai - dzīvesveids un veselība - Fabiosa

Lielākā daļa cilvēku dzer citronūdeni tikai tā garšas dēļ. Bet vai tam ir kādi citi ieguvumi, izņemot slāpju remdēšanu? Daži cilvēki, kuri to regulāri lieto, apgalvo, ka tas palīdz zaudēt svaru, uzlabo gremošanu un pat novērš grumbu rašanos. Pierādījumi, kas pamato šādus apgalvojumus, lielākoties ir anekdotiski, taču viena lieta ir zināma: citronūdens ir daudz veselīgāka soda alternatīva.

Lūk, kā dzerot citronu ūdeni, tas var nākt par labu tu:

Tas uztur hidratāciju

Optimālais dienas šķidruma patēriņš visiem ir atšķirīgs, taču daudzi cilvēki dienas laikā nedzer pietiekami daudz, lai apmierinātu viņu vajadzības. Citronūdens dzeršana ir viens no veidiem, kā palielināt šķidruma patēriņu, īpaši, ja jums šķiet, ka dzeršana ar vienkāršu ūdeni ir pārāk garlaicīga (bet jums tomēr vajadzētu dzert nelielu daudzumu tā katru dienu).

Tas var palīdzēt svara zudumam

Citronu ūdens ir diezgan zemu kaloriju daudzums, tādēļ, ja jums ir ieradums dzert soda, tā aizstāšana ar citronu ūdeni samazinās cukura patēriņu un palīdzēs patērēt mazāk kaloriju.

Tas palīdz cīnīties ar sliktu elpu

Dzeramais citrona ūdens pēc tam, kad esat apēdis kaut ko ar spēcīgu smaržu, piemēram, ķiplokus vai sīpolus, var palīdzēt padarīt elpu svaigāku. Citronu palielina siekalu ražošanu, kas var novērst sausumu mutē, kas ir viens no slikto baktēriju pāraugšanas cēloņiem, kuru dēļ elpa nepatīkami smaržo.

Tas var uzlabot gremošanu

Daži no tiem, kas dzer citronūdeni, to dara, lai novērstu aizcietējumus. Tiek uzskatīts, ka rīta dzeršana ar siltu citronu ūdeni palīdz sākt gremošanas sistēmu.

Tas var novērst nierakmeņus

Nierakmeņu rašanās var būt ārkārtīgi sāpīga. Citronūdens var palīdzēt izvairīties no nierakmeņu veidošanās divos veidos: uzlabojot mitrināšanu un palielinot citronskābes devu.

Tas nodrošina papildu C vitamīnu

Jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka ir augļi, kas satur lielāku daudzumu šī svarīgā vitamīna, bet citroni joprojām ir labs C vitamīna avots. Šim vitamīnam (to sauc arī par askorbīnskābi) piemīt antioksidanta īpašības un tas var palīdzēt novērst sirds slimības un citas nopietnas veselības problēmas. C vitamīns var arī uzlabot jūsu imūnsistēmu, taču trūkst zinātnisku pierādījumu par šo jautājumu.

Tas var uzlabot jūsu ādas stāvokli

Ir labi zināms, ka mitrināšana ir vitāli svarīga, lai jūsu āda būtu vislabākajā stāvoklī. Tiek uzskatīts, ka C vitamīns citronūdenī palēnina ādas grumbu veidošanos, jo tas piedalās kolagēna ražošanā, kas ir galvenais strukturālais proteīns ādā.

Tātad, ir daudz iemeslu, lai sāktu dzert citronūdeni savas veselības labā. Šis padoms: saglabājiet citronu ūdeni no saules gaismas, lai saglabātu galveno tā priekšrocību avotu - C vitamīnu. Uzglabājiet citronu ūdeni ledusskapī vai vienkārši nesagatavojiet to pārāk daudz.

Avots: HealthLine , Klīvlendas klīnika , BBC Good Food

LASI ARĪ: 6 kviešu dīgļu ieguvumi veselībai: no imūnsistēmas uzlabošanas līdz muskuļu veselības uzlabošanai

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem. Nelietojiet pašārstēšanos un visos gadījumos, pirms izmantojat rakstā sniegto informāciju, konsultējieties ar sertificētu veselības aprūpes speciālistu. Redakcijas padome negarantē nekādus rezultātus un neuzņemas nekādu atbildību par kaitējumu, kas var rasties, izmantojot rakstā norādīto informāciju.