6 padomi, kas var palīdzēt atbrīvoties no ādas sagging uz rokām un kājām

- 6 padomi, kas var palīdzēt atbrīvoties no ādas sagging uz rokām un kājām - dzīvesveids un veselība - Fabiosa

Nogulusi vai vaļīga āda var radīt lielu stresu. Tomēr šī problēma ir diezgan izplatīta. Grūtniecība, svara zudums, hormonālas izmaiņas un novecošana bieži noved pie ādas nokarāšanās. Lai gan tas ir dabisks process, dažādas lietas var paātrināt vaļīgas ādas izskatu. Tāpēc ir svarīgi zināt, kas izraisa šo nepatīkamo stāvokli un ko mēs varam darīt, lai uzlabotu ķermeņa lielāko orgānu.

Kāpēc parādās nokarājusies vai vaļīga āda?

Ārsti saka, ka ir ģenētiska nosliece uz ādas nokrišanu, taču tas nav vienīgais iemesls. Par šo procesu var būt atbildīgi vairāki faktori. Visizplatītākais cēlonis ir novecošana. Muskuļi, kas atbalsta ādu, var novājināties, novecojot, un tā rezultātā rodas saggy ādas daļas. Turklāt jūsu āda ar vecumu sāk ražot mazāk kolagēna, padarot to nogurušu un nokarenu.

Kādi vingrinājumi ir patiešām efektīvi pret vaļīgu ādu?

Jūs droši vien dzirdējāt par īpašām vingrinājumu programmām, kas sola muskuļus pievilkt pie ādas. Patiesība ir tāda, ka tas nav iespējams. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no treniņiem. Fiziskās aktivitātes ir izdevīgas jūsu vispārējai veselībai, un tās faktiski var palīdzēt samazināt nokarenās ādas izskatu.

Pārliecinieties, ka jums ir līdzsvarota vingrojumu programma ar kardio un spēka treniņiem. Plaukstošas ​​rokas un kājas var liecināt par muskuļu tonusa un spriedzes trūkumu. Šajā gadījumā vienkārši spēka vingrinājumi var dot lieliskus rezultātus. Un kardio treniņi palielina skābekļa piegādi jūsu ādai, un tas, savukārt, uzlabo tās elastību un atjaunošanās spējas.

Ir daudz vingrinājumu, lai savilktu rokas, lai jūs varētu izvēlēties kādu no tiem. Piemēram, push-ups var būt laba izvēle. Viņiem nav vajadzīgs aprīkojums, bet tie ļoti efektīvi veido spēku. Turklāt ir simtiem variāciju gan startētājiem, gan pieredzējušiem sportistiem.

Ja mēs runājam par vingrinājumiem, kas koncentrējas uz ķermeņa lejasdaļu, iespējas ir bezgalīgas. Riteņbraukšana, skriešana, kāpšana ir lieliski veidi, kā stiprināt kājas un tonizēt muskuļus.

Mājas aizsardzības līdzekļi sagandētai ādai

Dažas dzīvesveida izmaiņas var ievērojami uzlabot agrīnu ādas sagging.

Šeit ir seši vienkārši padomi, kas var palīdzēt papildus vingrinājumiem pievilkt rokas un kājas:

1. Izvairieties no pārmērīgas saules iedarbības un lietojiet sauļošanās līdzekli. UV staros esošie brīvie radikāļi var kaitēt jūsu ādai, tāpēc dermā esošajām šķiedrām ir nepieciešams vairāk laika, lai atjaunotos.
2. Izvairieties no dehidratācijas. Dzert pietiekami daudz ūdens.
3. Ja jūs smēķējat, atmest. Smēķēšana izžūst jūsu ādu un palielina priekšlaicīgas novecošanās ietekmi.
4. Uzturiet veselīgu uzturu, kas satur šķiedrvielas un labos taukus. Vitamīni un minerālvielas ir arī svarīgi. Eksperti arī iesaka ikdienas devā iekļaut pārtikas avotus no cinka un C vitamīna.
5. Izvairieties no diētām, kas saistītas ar ātru svara zaudēšanu. Pārāk ātri zaudējot liekos kilogramus, novedīs āda.
6. Uzklājiet ādas kopšanas līdzekļus. Regulāri salapojiet ādu, lai izdalītu atmirušās šūnas un uzlabotu asinsriti. Mitrinošs krēms var palīdzēt novērst šķidruma aizturi un saglabāt jūsu ādu elastīgu un stingru.

Avots: Livestrong , Solis uz veselību , JESSICA SMITH TV

LASI ARĪ: 6 mazkaloriju pārtikas produkti svara zaudēšanai: no āboliem līdz jogurtam

Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem. Nelietojiet pašārstēšanos un visos gadījumos, pirms izmantojat rakstā sniegto informāciju, konsultējieties ar sertificētu veselības aprūpes speciālistu. Redakcijas padome negarantē nekādus rezultātus un neuzņemas nekādu atbildību par kaitējumu, kas var rasties, izmantojot rakstā minēto informāciju.