- 6 pretiekaisuma pārtikas produkti, kas atvieglo karpālā kanāla sindroma simptomus - dzīvesveids un veselība - Fabiosa
Karpālā kanāla sindroms ir izplatīts stāvoklis, kad vidējais nervs (nervs, kas iet uz leju rokas garumā) kļūst saspiests pie plaukstas. Saspiešana var izraisīt nejutīgumu, tirpšanu, sāpes un citas nepatīkamas sajūtas jūsu rokā, plaukstā un pirkstos. Sindromu var ārstēt ar specializētiem vingrinājumiem, plaukstas locītavām, sāpju mazināšanai un, ja nekas cits neizdodas, ar operāciju.
Diētai ir arī nozīme karpālā kanāla sindroma veiksmīgā ārstēšanā. Zemāk mēs uzskaitām dažus pārtikas produktus, kas jāpievieno diētai, kas var mazināt simptomus, un dažus citus diētas padomus, lai atvieglotu stāvokli.
LASI ARĪ: Karpālā kanāla sindroms: cēloņi, simptomi, ārstēšana un veidi, kā samazināt stāvokļa risku
5 ēdieni karpālā kanāla sindroma simptomu mazināšanai
Ēdiet vairāk no šiem pārtikas produktiem, lai saņemtu atvieglojumu:
1. Spināti
Spināti ir lielisks B6 vitamīna avots, kas ir viens no vitamīniem, kas, kā pierādīts, atvieglo karpālā kanāla sindroma simptomus. Spinātus ir viegli pievienot diētai, un vislabāk ir ēst tos neapstrādātus, lai maksimāli izmantotu to.
2. Čili pipari
Čili pipari satur spēcīgu pretiekaisuma savienojumu, ko sauc par kapsaicīnu. Ir pierādīts, ka kapsaicīns mazina sāpes un iekaisumu, kas saistīts ar dažādiem apstākļiem, ieskaitot karpālā kanāla sindromu. Ēdienu gatavošanā izmantojiet čili piparus vai, ja neesat ventilators, mēģiniet lietot kapsaicīna piedevas (pēc tam vispirms pārbaudiet ārstu).
2. Sarkanās paprikas
Sarkanie paprikas un citi spilgtas krāsas dārzeņi, piemēram, citi sarkanie pipari, dzeltenie pipari, tomāti, burkāni un tumši lapu zaļumi, var darboties kā dabiski pretiekaisuma līdzekļi un atvieglot simptomus. Pievienojiet diētai vairāk krāsainu svaigu augļu un dārzeņu; ir daudzveidīga garšu un krāsu palete.
3. Ananāss
Ananāss ir unikāls fermenta avots, ko sauc par bromelainu. Bromelains var mazināt iekaisumu un atvieglot jūsu simptomus. Enzīms ir arī dabisks asins atšķaidītājs.
Bromelains galvenokārt atrodams ananāsu stublājos, bet pats auglis satur arī fermentu.
LASI ARĪ: 8 vienkāršas mājas aizsardzības līdzekļi, lai atvieglotu karpālā kanāla sindromu: no plaukstas locītavas līdz ledus pakām
4. Valrieksti
Michiru13 / Shutterstock.com
Valrieksti ir labs augu omega-3 taukskābju avots - vēl viena barības viela, kas var mazināt iekaisumu. Citi labi omega-3 avoti ir čia sēklas un linu sēklas. Jūtieties brīvi pievienot valriekstus vai sēklas saviem salātiem, kokteiļiem vai jogurtam.
5. Kurkuma
Aleksandrs Ruiss Acevedo / Shutterstock.com
Kurkuma ne tikai pievieno garšvielu jūsu ēdieniem, bet arī satur pretiekaisuma vielu, ko sauc par kurkumīnu. Ēdienu gatavošanā izmantojiet kurkumu vai lietojiet to kā papildinājumu (ar ārsta apstiprinājumu).
Daži padomi par diētu, lai mazinātu iekaisumu un atvieglotu karpālā kanāla sindromu
Papildus tam, ka ēdat vairāk iepriekšminēto pārtikas produktu, ievērojiet šos padomus, lai saņemtu atvieglojumu:
- ierobežojiet sāls (nātrija) daudzumu uzturā līdz 1500 mg dienā vai pat mazāk (daudzums, ko iesaka Amerikas Sirds asociācija), lai novērstu šķidruma aizturi, kas var izraisīt spiedienu karpālā kanālā;
- ierobežojiet cukura daudzumu uzturā, jo tas veicina iekaisumu;
- ierobežojiet rafinētus graudus, pārstrādātu gaļu un jebkādu pārstrādātu pārtiku, jo tie var pasliktināt iekaisumu visur jūsu ķermenī, ieskaitot karpālo kanālu;
- apsveriet iespēju lietot vitamīnu-B kompleksa piedevu;
- dzer mazāk alkohola (ja vispār ir alkohols), īpaši, ja lietojat pretsāpju līdzekļus.
Ēdot vairāk pretiekaisuma pārtikas un mazāk pārtikas, kas izraisa iekaisumu, var būt liela palīdzība karpālā kanāla sindroma ārstēšanā. Bet, ja diētas izmaiņas un mājas aizsardzības līdzekļi nav pietiekami, lai atvieglotu simptomus, apsveriet operāciju.
Avots: Ikdienas veselība , NYDNRehab , Profilakse
LASI ARĪ: Trigera pirksts: kas tas ir un cik ilgi notiek atveseļošanās
Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem. Neveiciet pašdiagnostiku un neārstējieties, un visos gadījumos pirms jebkādas rakstā sniegtās informācijas izmantošanas konsultējieties ar sertificētu veselības aprūpes speciālistu. Redakcijas padome negarantē nekādus rezultātus un neuzņemas nekādu atbildību par kaitējumu, kas var rasties, izmantojot rakstā sniegto informāciju.
Ēdiens
AWESOMEWOMENHUB.COM