5 galvenie vēdera tauku veidi un kā no tā veselīgi atbrīvoties



- 5 galvenie vēdera tauku veidi un kā no tā veselīgi atbrīvoties - dzīvesveids un veselība - Fabiosa

Pārmērīgi daudz vēdera tauku var uzkrāties dažādu iemeslu dēļ, un tie ne vienmēr ir saistīti ar jūsu ēšanas paradumiem. Arī labākais veids, kā atbrīvoties no nevēlamām mārciņām, ir atkarīgs no iemesla, kāpēc jūs tos ieguvāt. Ir daži vēdera tauku veidi, un katrs no tiem prasa atšķirīgu pieeju svara zaudēšanai.



LASI ARĪ: Kā uz visiem laikiem atbrīvoties no kakla lejasdaļas vēdera dobumā





Šeit ir pieci vēderu veidi un to formas uzlabošana:

1. Nostiprināts vēders



Tas ir vēdera veids, ko cilvēki saņem, kad viņi ir pastāvīgi stresa stāvoklī . Pirmkārt, paaugstināts stresa hormona līmenis kortizols liek organismam uzkrāties vairāk tauku. Otrkārt, augsts kortizola līmenis var jūs padarīt alkt saldu un taukainu ēdienu . Turklāt, ja jūsu ķermenī ir pārāk daudz kortizola, jums var būt grūti gulēt tikpat labi kā agrāk. Lai atbrīvotos no saspringta vēdera, gulējiet naktī vismaz 8 stundas, ierobežojiet kofeīna patēriņu līdz dienas pirmajai pusei, nepalaidiet garām brokastis un izvairieties no našķēšanās ar neveselīgu pārtiku.

2. Alus vēders



Pārāk daudz alkohola, ieskaitot alu, lietošana var izraisīt lielus vielmaiņas traucējumus. Arī alkohols ir paškontroles ienaidnieks, un tas palielina dzērāju iespējas pārēsties. Papildus tam, dzerot pārāk daudz alus var izmest hormonus no līdzsvara , kas pats par sevi izraisa svara pieaugumu. Lai atbrīvotos no šāda veida vēdera, pamazām ierobežojiet patērētā alkohola daudzumu (vai pārtrauciet dzeršanu vispār) un sāciet ēst vairāk svaigu augļu, dārzeņu un olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu.

LASI ARĪ: 9 iespējamie iemesli, kāpēc jūsu svara zaudēšanas centieni neatmaksājas

3. Pēcdzemdību vēders

Bērna piedzimšana, iespējams, ir viens no laimīgākajiem mirkļiem jūsu dzīvē, bet grūtniecība var atstāt jūs ar lieko vēdera tauku daudzumu un saggy āda . Ieteicams veikt vingrinājumus, kas vērsti uz abs pirms grūtniecības, lai novērstu problēmu. Lai pēc grūtniecības jūsu vēders būtu plakanāks, veiciet ārsta apstiprinātus vingrinājumus un pārtrauciet ēst diviem.

4. Uzpūsts vēders

Jūsu vēders var būt uzpampis dažādu iemeslu dēļ. Tie ietver pārtikas nepanesību (piemēram, nespēja sagremot lipekli vai laktozi), baktēriju nelīdzsvarotību jūsu zarnās un citus gremošanas traucējumus. Lai atbrīvotos no vēdera uzpūšanās, mēģiniet īslaicīgi izslēgt no uztura aizdomīgus pārtikas produktus, lai redzētu, vai kāds no tiem izraisa vēdera uzpūšanos; sākt ēst vairāk pārtikas, kas bagāts ar šķiedrvielām un raudzēti ēdieni , dzeriet vairāk ūdens un apsveriet iespēju lietot probiotikas piedevu.

5. Hormonu vēders

Kā mēs jau minējām iepriekš, augsts kortizola līmenis liek jums iegūt nevēlamus kilogramus. Svara pieaugumu vēdera dobumā var izraisīt arī vairogdziedzera darbības traucējumi. Zems estrogēna līmenis sievietēm un testosterons vīriešiem var arī palielināt vēdera augšanu. Lai atbrīvotos no hormonu vēdera, pārbaudiet hormonu līmeni, ja ārsts to iesaka, ēdiet pārtikas produktus, kas palīdz uzturēt hormonu līmeni stabili, un regulāri vingrojiet.

Avots: TipHero , PositiveMed , Vienkārša organiskā medicīna

LASI ARĪ: 5 tauku veidi un kā tie ietekmē kaloriju sadedzināšanu un svara zudumu


Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem. Neveiciet pašdiagnostiku un neārstējieties, un visos gadījumos pirms jebkādas rakstā sniegtās informācijas izmantošanas konsultējieties ar sertificētu veselības aprūpes speciālistu. Redakcija negarantē nekādus rezultātus un neuzņemas nekādu atbildību par kaitējumu, kas var rasties, izmantojot rakstā sniegto informāciju.

Veselība
Populārākas Posts